忠告：男人若要预防前列腺炎，每天应做到一少一多一刚好。

　　忠告：男人若要预防前列腺炎，每天应做到一少一多一刚好。

　　对于男性朋友来说，一旦前列腺出现问题，就会降低男性的生殖和生理功能。此外，由于腺体的特定位置，疾病也容易影响患者的排尿和夫妻生活行为，阻碍患者的日常活动，严重会导致男性不育，也会增加患前列腺癌的风险，所以如果男性朋友想预防此类疾病，做少一多。

　　1.一少

　　少吃脂肪类食物。

　　众所周知，高脂肪饮食从来都不健康，因为它是增强5-α还原酶活性的因素，也是前列腺增生的原因之一。此外，这些食物还可以增加体内胆固醇的含量，有利于纤维组织的快速生长。

　　所以为了避免前列腺疾病，我们应该少吃脂肪食物。

　　2.一多

　　多吃水果和蔬菜。

　　水果和蔬菜含有大量的维生素、多酚、抗氧化剂、矿物质和天然纤维，对前列腺癌患者有益。

　　胡萝卜：营养丰富，含有抗氧化剂β-胡萝卜素和镰刀菌素，有助于降低患癌症的风险。

　　石榴：许多研究表明，石榴对健康有很多好处，尤其是对男性。它有助于改善性欲，克服勃起功能障碍，保护前列腺。

　　苹果：富含维生素C和许多其他抗氧化剂，通过预防DNA损伤，有助于降低患前列腺癌、肺癌和肠癌的风险，苹果中的纤维含量非常有利于减肥和控制胆固醇水平。

　　3.一刚好

　　适当锻炼

　　人们经常锻炼对前列腺有很多好处。适当的运动可以增加健康和前列腺抵抗力;帮助人们始终保持愉快的心情，避免压力，减轻前列腺压力;还能促进血液循环，支持前列腺分泌，增强细胞氧气接收能力，促进前列腺血液循环。

　　运动可以减轻与慢性前列腺炎和慢性盆腔疼痛综合征相关的疼痛，也有助于控制和预防一些前列腺癌治疗的副作用。

　　哪些运动对前列腺有益?

　　慢跑。步行：帮助血液循环，平衡静脉，减轻压力，促进血液循环，减轻膀胱和前列腺的压力。

　　游泳：腿部和手臂的水压也有利于血液循环。水压和血管上的肌肉压力有助于将血液循环回心脏和肺部，也有助于降低胆固醇和炎症。

　　前列腺痛

　　瑜伽：帮助人们放松，促进血液循环，使细胞获得更多的氧气和营养，最大限度地减少前列腺肿胀。