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日常生活中男性如何保养前列腺?

文章发布时间:2020-12-21 11:29

  日常生活中男性如何保养前列腺?

  1.多做适合自己的运动

  男性前列腺位置较深,被周围组织包围,形成保护环。男性长时间坐着,保护环会被挤压变形,进一步压迫其内部前列腺,不利于其血液循环,容易诱发前列腺疾病。所以建议男性在空闲的时候可以多起来活动活动四肢,改善全身的血液循环。

  深蹲、慢跑等运动可以拉伸大腿肌肉,牵拉前列腺和臀部肌肉,被动运动,从而改善前列腺括约肌的功能。但在运动过程中,也要注意避免那些需要长时间坐着或者可能会摩擦会阴的运动,如骑行、骑行等,会损伤会阴摩擦力,挤压前列腺,所以尽量避免这样的运动。

  2.及时为身体补充足够的水分

  人体内含量的是水,容易缺少的就是水,主要是因为水不仅可以通过汗腺的分泌达到散热的目的;也可以作为载体运输肾脏过滤后的废物,让废物尽快离开身体。当身体严重缺水时,不仅会阻止代谢废物及时排出,还会导致尿道干粘连造成感染,逆行感染可能诱发前列腺疾病。所以每天要及时补水,不要等到渴了才想到喝水。

  3.调整自己的饮食规则

  男性虽然压力很大,但不能暴饮暴食,嗜辣嗜酒,可能诱发前列腺充血。充血的前列腺不仅难以消退,而且削弱了腺体对外界的抗病能力。所以要避免饮酒,每天少吃辣椒。此外,像西红柿这样的水果和蔬菜含有大量的番茄红素,可以在一定程度上保护前列腺,所以男性可以多吃西红柿,保护前列腺。

  4.保持身心愉快

  人类的疾病不一定是由外界刺激或攻击引起的,但很大一部分与个体的身心状态密切相关。身心愉快的人不仅精神状态良好,而且压力得到了合理的释放,体内的内分泌系统也能正常工作。这种状态的男性很少患前列腺疾病。

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