早期男性阳痿早泄锻炼方法

　　阳痿早泄是男性常见的功能障碍，对慢性病大多分为轻度缓和，轻度早期阳痿早泄可通过运动锻炼缓和阳痿早泄症状，提高房间质量。重症和严重阳痿早泄在治疗的同时也能辅助运动训练，一起调查吧!

　　阳痿和早泄怎么锻炼呢?早期男性阳痿早泄锻炼方法，轻度阳痿早泄可以尝试以下运动来达到改善目的。

　　1、锻炼肩膀、胸部肌肉，双脚放在平衡球上，双臂和肩膀一样宽，双手着地。上肢力量弱的情况下，尽量长期保持平衡，力量强的话，做俯卧撑。

　　2、锻炼背部和下腹部的力量，仰卧，双脚弯曲，双手抱住脚，尽量用膝盖接触胸部。每次至少坚持30秒，次数越多越好。

　　3、锻炼腰背肌力，跪在软垫上，上身直立，尽量靠后，保持3秒钟后恢复原状。

　　4、前屈腿下压，练习这个动作可以增强性爱时的动作幅度。左腿向前一步，弯曲膝盖，下压，直到大腿后侧完全伸直，保持30秒后，换腿。

　　5、锻炼上臂和肩膀的力量，双臂和肩膀一样宽，双手支撑在地上，慢慢向前移动身体。前后为1组，每次锻炼3组即可。

　　6、改善盆底肌血流和柔韧性，先仰卧，右腿弯曲，架在左腿膝部。左手拉右腿膝盖，尽量靠在胸部。然后换另一边，重复十次。

　　7、锻炼臀部和背部肌肉，双手膝盖着地，踩右脚，抬起，左右各摇晃5次。慢慢放下，换左腿，重复10次。