今天我们就来说说男人备孕应该吃什么

　　虽然女人能顶半边天，但是备孕毕竟是两个人的事，所以不仅我们女人要努力，男人也要加油哦。

　　今天我们就来说说男人备孕应该吃什么。

　　精子的生成周期大约需要3个月，所以计划怀孕的夫妇至少应该提前3个月开始准备。

　　备孕期间，男性可适当多吃富含锌、硒的食物，如扇贝、牡蛎、猪肝、瘦肉等，有利于养精蓄锐。同时要保证均衡饮食，每天摄入乳制品、豆制品、鱼虾等优质蛋白质，注意搭配富含维生素的蔬菜水果。

　　此外，与多吃相比，少吃也很重要。毫无疑问，戒烟戒酒是毋庸置疑的。咖啡、奶茶等含有反式脂肪酸的食物，以及重油、重盐的烧烤也应该少吃。哦，顺便说一下，喜欢喝肥宅快乐水的朋友也应该控制它。少喝，快乐容易膨胀，膨胀容易影响精子质量。

　　这里还要提醒大家，毕竟食物中微量元素的含量是有限的。如果正常怀孕一年以上还没有动静，还是要及时就医，只靠吃补杯水车薪，可能会耽误病情。